肺癌成新國病！早期7徵兆小心了 每天3動作減少危害
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根據最新國人癌症登記報告顯示，肺癌成爲新癌王，登上發生率第1名，更是連續19年高居國人10大癌症死亡人數的首位。（示意圖／Shutterstock）

根據最新國人癌症登記報告顯示，肺癌首次超越大腸癌成爲新癌王，登上發生率第1名，更是連續19年高居國人10大癌症死亡人數的首位，對國人健康衝擊影響甚鉅。日常務必留意肺部「求救信號」，一旦出現持續咳嗽且未見好轉、骨關節疼痛、無預警體重下降等7大徵兆，應儘快就醫檢查。另外，想避免肺癌纏身，應減少紅肉攝取、多吃含維生素C水果，以及煮完飯抽油煙機多開10分鐘，都有正面幫助。

由於肺癌初期通常症狀不明顯，又有「無聲殺手」惡名，讓人聞之色變。國健署表示，瞭解肺部的「求救信號」，有助提高自我警覺，及早發現才得以及早治療。並整理出下列7大徵兆，即使有可能不是肺癌引起，仍建議尋求醫師諮詢與評估，以免耽誤病情：

1、持續咳嗽且未見好轉。

2、咳痰帶有血絲或咳血。

3、呼吸急促、呼吸出現喘鳴聲。

4、持續胸痛且有惡化情形。

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5、聲音沙啞。

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6、骨關節疼痛。

7、無預警的體重下降、食慾不振。

營養師劉雅惠在臉書專頁「營養師Emma」發影片指出，肺癌的風險因子中，最危險的就是每天吸的廢氣，再者像是二手、三手煙及電子煙也都要注意。想避免肺癌纏身，她建議日常可做3動作來降低風險，包含減少紅肉、肥肉、動物油攝取，過多飽和脂肪不只會造成心血管疾病，還會增加肺癌風險；多吃富含維生素C水果如芭樂、奇異果等，尤其是吸菸、二手菸者特別需補充；煮完飯記得抽油煙機多開10分鐘，把油煙抽乾淨一點。

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另外，劉雅惠提醒，不少人喜歡每天早上7點及下午5點等上、下班時段到戶外跑步，以爲很健康，但小心吸到的都是廢氣。

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快報！美國最新決定

據美國《政治報》18日報道，一位不願意透露姓名的美國國防官員稱：

美國正在考慮向烏克蘭運送更多的“海馬斯”高機動性多管火箭炮系統。

在這之前，美國已經答應給四套，但是烏克蘭不滿足，總是想要更多，所以，美國政府正在考慮再增加四套。

其實最看不起美國這種試試探探的樣子，要麼痛快和俄羅斯打一架，要麼就老老實實地呆在美洲。

一邊小心翼翼地試探一邊還不斷拱火，既沒有血性，又讓人膈應。你說呢？

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南投「舊是傳奇」生活創意綠市集 寓教於樂
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南投「舊是傳奇」生活創意綠市集，民衆參與踊躍。（廖志晃攝）

南投縣環保局長方信雄（中），頒獎給杉林溪森林生態渡假園區總經理楊瑞濱（右）等人。（廖志晃攝）

南投縣環保局長方信雄（中），贈送獎品給環保尖兵。（廖志晃攝）

熱情民衆與南投縣長林明溱（中）合照留念。（廖志晃攝）

南投縣環保局25日在縣立體育場，舉辦「『舊』是傳奇」生活創意綠市集，並頒獎表揚對環保有功的杉林溪森林生態渡假園區等單位；縣長林明溱提醒大家做好垃圾分類、減少燃燒東西，一起做環保，維護健康家園。

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南投縣環保局舉辦生活創意綠市集，由局長方信雄領軍，全體總動員，吸引千餘位民衆共襄盛舉，場面熱烈。

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現場除了縣內特色表演團體演出，同時安排環保觀念宣導闖關遊戲、環保DIY體驗等，並頒獎表揚國家環境教育獎績優單位、綠色產業資源回收評鑑、績優綠色商店及企業團體及個體業者。

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方信雄表示，各環境教育攤位，包括民衆最關切的PM2.5防治及健康 防護，土水污染防制等，透過海報、宣導文件、問與答、闖關遊戲，讓民衆以輕鬆愉快的方式，瞭解環境保護。

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現場並提供電動機車試騎，增加民衆對電動機車的瞭解，進而提高淘汰老舊二行程機車，換購電動機車的意願。

林明溱表示，希望大家隨時隨地做環保，共同維護生活環境的品質，尤其現在空氣污染嚴重，除了呼籲大家減少燃燒，也希望臺中火力發電廠減少燃煤，維護中部縣市民衆的健康。

心房顫動不自知可能變中風 臺大雲林分院下鄉篩檢

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臺大雲林分院以移動式心電圖儀下鄉爲65歲以上長者篩檢是否罹患心房顫動，只要雙指按30秒即可判讀，圖爲示範。（周麗蘭攝）

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臺大雲林分院今年九月引進心房顫動冷凍消融術，首例手術由內科部副主任邱富羣（右二）執行，右四微林亮宇教授。（周麗蘭攝）

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中風患者中五分之一是心房顫動患者，無症狀的心房顫動者卻多達4分之1，成爲中風患者中的高危險羣，臺大雲林分院10月起進入部分長青食堂爲65歲以上老人以移動心電圖儀篩檢。內科部教授林亮宇表示，心房顫動從陣發到持續心房組織惡化約1至2年，若確診是患者，可採冷凍消融法。

心房顫動的全球盛行率超過100分之1，70歲以上盛行率高達1成，心房顫動時失去有效的收縮功能呈現顫動或蠕動，造成血液在心房中流動緩慢，容易淤積產生血栓，血栓可能造成栓篩性中風，心房顫動患者的中風機率是一般人5倍，甚至有心臟衰竭風險。

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臺大雲林分院內科部主任林亮宇教授指出，心房顫動大部分原因是左心房的肺靜脈不正常放電，若未治療可能從陣發性演變成持續性，但有多達四分之一患者無症狀未就診而成爲中風高危險羣。

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爲了篩檢出高危險羣，臺大雲林分院今年10月在先前的「社區阿波羅計劃」基礎下，進入社區長青食堂或關懷據點以移動式心電圖儀篩檢，只要手指放在儀器上30秒即可判讀，目前已篩出約8人心律異常，但上無心房顫動者。

林亮宇說，心房顫動患者的改善方法是以「高頻電燒」或「冷凍消融術」隔絕肺靜脈傳導組織，冷凍療法是現今利用導管治療的標準療法。

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冷凍消融術作法是以一根偵測導管伸入心房的肺靜脈，打起氣球導管定位，接着打顯影劑測試肺靜脈封堵狀況並進行冷凍消融，3分鐘即可確認電靜脈訊號是否已被隔絕。

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雲林縣1名54歲男性已持續心房顫動一年，正常左心房約4公分，該患者已變成4.9公分，臺大雲林分院心臟內科醫師、內科部副主任邱富羣以冷凍消融術治療之，效果良好。

邱富羣表示，心房顫動需要透過心電圖檢查來診斷，特徵是心室的收縮頻率不規則，治療上要服用抗血栓藥物預防中風，若演變成持續性心房顫動，需要透過心導管手術才能改善。

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林亮宇表示，不論電燒或冷凍消融肺靜脈傳導組織，成果差不多，但冷凍消融術的再複發率優於高頻電燒，手術時間也大爲縮短。兩者都有部分健保給付，但需自購醫材。

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俄退出《歐洲常規武裝力量條約》，稱目前不可能與北約達成軍控協議

當地時間2023年6月13日，俄羅斯莫斯科，俄陸軍中央軍區士兵參加軍事訓練。IC 資料圖

據央視新聞報道，俄羅斯外交部發表聲明稱，2023年11月7日0時，俄羅斯完成了退出《歐洲常規武裝力量條約》的全部程序。至此，這份在冷戰時期形成、俄方於2007年宣佈暫停履行的條約在俄羅斯徹底成爲了歷史。俄方表示，在當前形勢下，俄羅斯不可能與北約達成任何軍備控制協議。

與此同時，與該條約相關的另外兩項具有法律約束力的協定也失去了效力，即1990年11月3日關於《華沙條約》6個締約國常規武器和裝備擁有程度最高水平的《布達佩斯協定》，以及1996年5月31日的《側翼文件》。

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此前，俄羅斯總統新聞秘書佩斯科夫在11月5日播出的一次採訪中表示，俄美關係目前處於“零度”狀態，甚至可以說是“零下”狀態。不過，俄美兩國對世界穩定具有特殊責任，所以早晚會恢復對話，但是俄方絕不接受美國干涉俄羅斯內政的行爲。

何爲《歐洲常規武裝力量條約》？

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《歐洲常規武裝力量條約》形成於冷戰末期，是北約及華約兩大集團就軍控問題進行多輪談判後的成果。1990年11月19日，16個北約成員國和6個華約成員國在法國巴黎簽署了《歐洲常規武裝力量條約》，該條約隨後於1992年11月9日生效。

《歐洲常規武裝力量條約》對各締約國坦克、裝甲戰鬥車、火炮、作戰飛機和作戰直升機這五種常規武器裝備的數量進行了限制。1992年，各方又對《歐洲常規武裝力量條約》的條款進行了補充，規定締約國有義務限制條約適用區內常規武裝力量的人員數量。

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隨着華約和蘇聯的解體，國際地緣政治形勢發生巨大變化。俄方認爲，《歐洲常規武裝力量條約》中的一些條款已不再適用於俄羅斯，尤其是在北約東擴進程啓動後，俄羅斯方面指責北約成員國開始公然規避條約的集團限制，原定形式的《歐洲常規武裝力量條約》已與現實脫節，隨後希望推動該條約進一步適應新的安全形勢。

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考慮到冷戰後各方軍事力量的變化，1999年11月，30個歐洲安全與合作組織成員國通過了《歐洲常規武裝力量條約修改協議》。俄羅斯隨後於2004年批准了該協議。但迄今爲止，沒有任何一個北約國家批准該修改協議。

俄羅斯爲何退出？

事實上，由於北約持續東擴，俄羅斯早在2007年便宣佈暫停履行《歐洲常規武裝力量條約》。2023年5月，俄羅斯總統普京簽署法令，宣佈俄將廢止《歐洲常規武裝力量條約》。6月9日，俄廢止《歐洲常規武裝力量條約》的法律正式生效。11月7日，俄羅斯完成了退出《歐洲常規武裝力量條約》的全部程序。

作爲對俄羅斯暫停履行條約的迴應，美國和北約於2011年停止對俄羅斯履行該條約。在俄羅斯今年5月宣佈廢止《歐洲常規武裝力量條約》後，北約曾對俄這一決定予以譴責，稱俄破壞了“歐洲-大西洋安全”，多年來均未履行條約規定的義務。北約方面同時表示，俄羅斯對烏克蘭發動的軍事行動以及白俄羅斯與俄羅斯的“共謀”行爲違背了條約的目標。

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但這一說法遭到了俄羅斯方面的反對。佩斯科夫此前曾表示，俄羅斯廢止《歐洲常規武裝力量條約》的決定不會引發直接後果，因爲相關機制早已名存實亡，而且造成這一情況的過錯不在俄方。但佩斯科夫同時強調，目前軍備控制和戰略穩定領域正在形成“巨大真空”，需要新的法律文件來填補。但前提是俄羅斯與西方國家間擁有行之有效的雙邊關係，而目前這種關係並不存在，且過錯同樣不在俄方。

俄羅斯外交部在11月7日的聲明中稱，在俄羅斯暫停履行《歐洲常規武裝力量條約》後，美國及其盟國並未與俄羅斯進行恢復歐洲軍控相關對話，而是繼續持拒絕合作的態度。鑑於北約國家對挑起俄烏衝突有直接責任，而芬蘭已加入北約、瑞典也在“入約”道路上前進，從俄羅斯根本安全利益角度出發，保留《歐洲常規武裝力量條約》已不可接受。

俄羅斯外交部還在聲明中強調，確保歐洲軍事安全必須考慮俄羅斯利益。俄羅斯方面認爲現在不可能與北約國家達成任何軍備控制協議，因爲該集團國家“已清楚表明它們缺乏承諾”。只有當其回到建設性和現實的立場時，才能恢復相關對話。

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中俄關系不鐵了？俄向菲出口反艦導彈，此舉意義何在？

根據消息，俄方準備向菲律賓交付“布拉莫斯”超音速反艦導彈，預計時間是今年12月底。這樣的軍火貿易讓中國網友非常不滿，要知道菲律賓在我國南海沒少搞事，真正讓菲律賓忌憚的也只有我國。所以菲律賓購買這款反艦導彈，最終想要對付的也正是我國。俄羅斯也絕不會想不到這一點，那麼促使俄羅斯真正做出這一選擇的原因是什麼？到底有何目的？俄羅斯究竟在南海局勢中扮演怎樣的角色？首先，南海局勢一直以來都是非常複雜，尤其在美國的參與之下，中國始終都面臨着比較大的壓力。而菲律賓和美國之間的接觸頻繁，對於中國比較不利。

而此前菲律賓更是沒少和美國進行聯合軍事演習，很明顯就是爲了展現自己的武力。不過中國軍事力量的發展也從來沒有停滯，尤其是海上軍事力量的發展速度讓世界震驚。或許正因爲如此，美國纔會不斷地以南海局勢爲藉口介入，盡最大可能打壓中國。而此次菲律賓得到俄方的“助力”，海上防禦力量勢必將會大大增加，這對於中國來說並不是什麼好事。那麼俄羅斯爲什麼要“資敵”呢？菲律賓和美國走得非常近，而中俄關系則蒸蒸日上。不管從哪一方面來看，保全中國的利益，對於俄羅斯來說非常重要。正因爲如此，俄羅斯的做法才讓人有些看不懂。幫助美國打壓中國，俄羅斯到底是怎麼想的？

難道這其中有什麼不爲人知的原因嗎？說到南海問題，美國在其中扮演了一個非常重要的角色，以南海作爲契機，美國這個域外國家打着“自由航行”的招牌，把自己的軍艦開到南海海域，到處招搖過市，除此之外，美國更是派戰機抵近偵察，肆意踐踏中國的底線。那麼美國爲什麼要這樣幹呢？實際上就是爲了展現自己的軍事威懾力，在中國家門口搞事情，最終實現自己打壓中國的目的。這樣的行動，美國在俄羅斯家門口沒少幹。不過隨着中國軍工實力的逐步強大，美國戰機以及戰艦在南海的行動受到了很大的限制。中國軍艦的數量與日俱增，在戰鬥力上也得到了極大的增強。中國戰機更是更新換代，殲20橫空出世讓世界震驚。

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而這些中國僅僅用幾十年的時間就實現了，極大的縮小了中美軍事差距，同時也讓美國不敢在中國家門口面前太過放肆。不過美國在南海的佈局顯得越來越深入化，尤其在強化美菲軍事聯繫的道路上越走越遠，美國在菲律賓的軍事基地更是數量龐大，讓美國可以在第一時間對於南海發生的任何事件做出最快的反應。當然除了菲律賓之外，美國實際上非常中意的一個國家就是越南。因爲越南佔據的地理位置也是非常的優越，而且越南還有一個非常好的軍港，那就是金蘭灣。如果能夠將這一軍港拿下，對於美國在亞太地區的佈局將起到至關重要的作用。不過，越南民衆還沒有忘記美國的侵略，這其中的血海深仇不是一時半會可以消弭的。

所以暫時美國的佈局基本上全在菲律賓身上。而俄羅斯雖然距離南海距離較爲遙遠，但是俄羅斯卻從未離開過南海。日俄戰爭成爲了俄羅斯對於南海施加影響的開端，但隨後南海控制權幾度易主，最終又回到了蘇俄手中，越南的金蘭灣就是當時蘇聯在南海的軍事基地，藉助這一軍事基地，完成了對於南海主動權的掌控。後續蘇聯解體後，俄羅斯繼承了金蘭灣海軍基地，但是由於自己的實力已經嚴重下滑，維持這樣一個海軍基地，對於俄羅斯來說非常艱難。正因爲如此，俄羅斯最終放棄了這一軍事基地。但是這並不意味着俄羅斯放棄了南海。

俄羅斯和越南聯合成立“越俄石油公司”，瘋狂在南海開採石油，憑藉石油的暴利，俄羅斯在這其中沒少賺錢，越南自然也是賺得盆滿鉢滿。但是俄羅斯爲什麼要把反艦導彈賣給菲律賓呢？事實上，這個與印度有關。印度和俄羅斯合資設立的公司，生產了布拉莫斯反艦導彈，這是俄羅斯提供技術，印度生產出來的產品。與其說是俄羅斯賣給了菲律賓，不如說是印度賣給了菲律賓。而俄羅斯自然也順水推舟完成了這項交易，這樣並不會打破南海平衡，還能夠加強和印度的關係，何樂而不爲呢？那麼你認爲南海局勢最終會走向怎樣的一個結局？

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第二線乳癌標靶藥 力克抗藥性

【聯合晚報╱記者李樹人╱臺北報導】

臨牀統計，近四分之一乳癌患者HER2基因爲陽性，藥物治療效果較差，且惡化速度較快。標靶藥物屬於較佳的治療方法，但部分患者HER2基因容易變異，產生抗藥性。不過，目前已有第二線乳癌口服標靶藥，克服抗藥性瓶頸。

衛生署98年最新資料顯示，乳癌仍高居全國前10大癌症的第四位，發生人數逐年增加。患者如能及早有效控制，早期乳癌五年存活期高達八成。

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臨牀顯示，HER2基因陽性的乳癌患惡化速度較快，雖有第一線針劑標靶藥物可供選擇，但藥物價格昂貴，一般都建議病患先行檢測ER2基因或與HER2相關蛋白質的過度表現情況，再決定是否使用標靶藥物。

臺北醫學大學附設醫院血液腫瘤科主任戴承正說，不少HER2陽性的乳癌患者接受第一線標靶藥物治療，會產生抗藥性。這意味HER2基因產生變異，癌細胞如同僞裝的刺客，輕易躲過藥物作用。

目前抗HER2陽性的乳癌標靶藥物，主要是藉由阻斷HER2向下傳導訊息的通路，避免癌細胞接收到訊息而複製增生。如果產生抗藥性，就代表第一線標靶藥物無效。

这一次，红十字会终于吃下了自己酿的苦果

近年第二線乳癌口服標靶藥問世，克服過去抗藥性瓶頸。戴承正解釋，針劑標靶屬於大分子結構的單株抗體，而口服標靶屬於小分子酵素抑制劑，因分子結構小，能直接進入細胞抑制HER2活性，阻斷癌細胞複製的訊息傳遞。

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據口服標靶治療臨牀試驗，無病存活期可延長8.4個月，而臺灣本土資料顯示，經過多線針劑標靶治療後再度惡化的病患，存活期仍可達14.6個月。荷爾蒙陽性且HER2陽性的轉移性乳癌患者，多了新選擇。

有鑑於近年標靶藥物的需求，臺灣乳房醫學會、乳癌防治基金會與乳癌病友協會和藥廠攜手補助中低收入患者，免費使用口服標靶治療，最長可補助一年。此外，健保也開放給付淋巴結陽性病患的輔助性化學治療，可使用針劑標靶藥物，嘉惠更多患者。

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志願軍頭號王牌萬多軍爲什麼連攻九天都拿不下韓軍據守的白馬山

老周摘要：抗美援朝戰爭後期，志願軍頭號王牌有着“萬多軍”之稱的38軍爲什麼連續猛攻九天，都沒能拿下由韓軍第9師防守的白馬山？不少人認爲是38軍一名文化教員谷中蛟叛逃，泄露情報所致。但真正的原因並不是這麼簡單。

抗美援朝戰爭後期，志願軍頭號王牌有着“萬多軍”之稱的38軍爲什麼連續猛攻九天，都沒能拿下由韓軍第9師防守的白馬山？不少人認爲是38軍一名文化教員谷中蛟叛逃，泄露情報所致。但真正的原因並不是這麼簡單。首先來說說志願軍38軍，前身就是中國人民解放軍第38軍，是解放戰爭期間東北野戰軍第一縱隊改編而來。在東北野戰軍所屬部隊中，一縱也是響噹噹的王牌部隊，是東野名副其實的老大哥部隊。用兵向來持重的林彪經常是將一縱作爲預備隊使用，就是準備在最關鍵時刻使用的尖刀。38軍最早的前身可以追溯到紅軍時期彭德懷平江起義創建的紅五軍，是一支有着紅軍血脈的部隊，歷經土地革命、抗戰和解放戰爭的戰火磨礪，戰功顯赫。在抗美援朝戰爭中，是第一批入朝的志願軍。雖然在第一次戰役中由於聽信美軍黑人團的錯誤情報，行動遲緩延誤戰機，受到了彭德懷的嚴厲批評。但在第二次戰役中，穿插三所裡，阻敵難逃，爲西線勝利創造了有利條件，受到彭德懷通電嘉獎，彭總在嘉獎電最後還特別加上了“三十八軍萬多！”，由此，38軍就有了“萬歲軍”的讚譽，名聞全軍。

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白馬山之戰是在抗美援朝戰爭後期的1952年10月，這時38軍已經全面換裝蘇式裝備，比入朝之初基本裝備日式三八大蓋，無疑是要先進很多了。但是38軍入朝以後，歷經第二次戰役和第四次戰役的漢江防禦作戰，付出了很大的傷亡，雖然此時已經補足了兵員，但兵員素質相比入朝初期經歷過解放戰爭實戰洗禮的老兵，其實是下降了不少。防守白馬山的是韓軍第9師。說到韓軍，很多人第一印象就是不堪一擊，一觸即潰。在戰爭初期，韓軍確實因爲缺乏訓練，裝備、士氣都很差，所以在戰場表現很是糟糕。但是到了戰爭中期以後，美軍對韓軍進行了全面整訓。不但全面更新美式裝備，而且新兵都必須經過三個月的基礎訓練才能分配到部隊，軍官也都要經過系統的軍事培養。並且通過實戰訓練，使韓軍的素質和士氣都大爲提高，到朝鮮戰爭後期，韓軍中的一些精銳部隊戰鬥力已經不比美軍遜色多少。韓9師就是韓軍脫胎換骨的典型代表，韓9師能夠在衆多韓軍部隊中脫穎而出，很大程度上是和能力出衆的師長金鐘五分不開的。由於當時韓軍很缺乏有專業軍事背景的人才，所以金鐘五在韓軍中很受器重，火箭式晉升。到1950年6月朝鮮戰爭爆發時，還不但三年，他就從排長一路升至第6師師長。正是在金鐘五的帶領下，韓6師在戰爭初期韓軍全線潰敗中，卻表現不俗，還在春川之戰中讓人民軍損失慘重，成爲韓軍表現最出彩的部隊，金鐘五也因此成爲韓軍名將。

1952年5月，金鐘五調任新組建的第9師師長。這個人事安排，表明韓軍高層希望他能將韓9師打造成一支虎狼之師。金鐘五確實沒有辜負韓軍高層的期望，在短短几個月時間裡，就使韓9師面貌煥然一新，戰鬥力全面提升。反過來，志願軍方面對韓9師完全不放在眼裡，本來對韓軍就是瞧不上，更不用說韓軍中的“雛鳥”部隊了。以志願軍的頭號王牌，對韓軍的“雛鳥”，那還不是手到擒來。而輕敵正是兵家大忌，在戰爭中因爲輕敵而失利的戰例，可謂數不勝數。10月2日，志願軍38軍114師340團3營7連文化教員谷中蛟叛逃，谷中蛟雖然只是副排職，級別並不高，他所知道的情況也很有限，但他向韓軍提供的情報得到了金鐘五高度重視，他根據其他方面的情報，判斷志願軍將會向白馬山發起攻擊，所以立即調整部署，把白馬山的防禦兵力從1個營增加到2個營，並大力加強防禦工事，陣地前的鐵絲網由3層增加到7層，電話線全部埋入地下，還儲備了可供一週消耗的糧食、飲水和彈藥。

另外，金鐘五還要求增加配屬炮兵，美軍對白馬山也是非常重視，立即增調了9個炮兵營和2個坦克連44輛坦克，使得韓9師配屬火力大大加強。而志願軍方面，雖然發現谷中蛟叛逃，但卻沒有引起足夠重視，更沒有因此調整作戰計劃，在谷中蛟叛逃四天後的10月6日，還是按照計劃向白馬山發起了進攻。而且此時38軍的重心也不是白馬山，而是在平康谷地方向——在1952年10月志願軍最擔心的是美軍在地勢平攤的平康谷地以機械化部隊實施突破，所以38軍將112師和大部分配屬火炮都部署在平康谷地。在白馬山的進攻，只是在次要方向進行的局部反擊，認爲拿下韓軍1個營防守的白馬山，是三個指頭捏田螺十拿九穩的事，所以6日凌晨的第一波攻擊，只投入了340團的2個營。要知道，此時韓軍在白馬山的防禦兵力已經增加到2個營，和志願軍的進攻兵力相同，在兵力對比上，志願軍完全沒有優勢，火力上就更沒有優勢了。攻守兵力會理這樣的對比，戰鬥的結果其實已經註定了。

此後，雙方圍繞白馬山展開了九天的反覆爭奪和拉鋸，志願軍最後投入了4個團（113師2個團，112師和114師各1個團），韓9師的3個團也陸續全部投入了戰鬥，還得到補充師1個團的增援，參戰兵力也是4個團。最終志願軍在付出了6700人傷亡的巨大代價後，含恨撤出了戰鬥。而韓9師擊退了志願軍頭號王牌38軍的進攻，自然是名聲鵲起，成爲韓軍的頭號王牌，還得到了“白馬師”的綽號。後來韓軍很多高級將領都出自韓9師，如後來擔任韓國總統總統的朴正熙就是韓9師的參謀長。志願軍38軍兵敗白馬山的主要原因，還是輕敵。在知道谷中蛟叛逃後，沒有及時調整原定計劃，在兵力火力都不佔優勢的情況下發起進攻，自然難以取得預期的成果。

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最適合養生的時間點！醫推「3種食材」：忌大補。（示意圖／Shutterstock）

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深秋是最適合養生的時間點，中醫師郭大維分享，霜降過後很適合食補，像是黃豆類食物、百合和蜂蜜三種食物，都是很棒的選擇。此外，醫師也叮嚀，這個季節不適合大補，千萬別大吃大喝羊肉爐、薑母鴨。

中醫師郭大維表示，變天就是要吃補，而十二節氣中的霜降後是最適合「食補」的時間點，但要記住「 秋天適合平補」，千萬不要大吃大喝羊肉爐、燒酒雞、薑母鴨以及十全大補湯等的大補食品。

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最適合養生的時間點！醫推「3種食材」：忌大補。（郭大維醫師提供）

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郭大維分享，這個時節非常適合吃三種食物，分別是「黃豆類」、「百合」與「蜂蜜」。黃豆製成的豆腐、豆乾和豆漿，健脾利水可以改善內分秘的問題，推薦可以煮個嫩煎雞蛋豆腐，加點柴魚醬油就很美味。

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郭大維指出，百合潤肺又清新養神，可保健呼吸道，建議熬煮冰糖百合銀耳蓮子湯；最後則是益氣潤燥的蜂蜜，可緩解夜咳，具有潤膚、潤腸通便的效果，泡杯蜂蜜檸檬茶來喝也不錯，但要記得別在空腹時喝，因爲檸檬的酸性恐讓腸胃不舒服。

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另郭大維也分享一道簡易料理「蔥白粥」，在外面租屋沒有廚房，用電鍋就可以輕鬆煮出來，深秋時節許多人的腸胃不太好，夏天快樂吃冰的債，都累積到現在還清，因此更需要能調養脾胃的料理，這道蔥白粥雖看上去很清淡，但學問可不小呢！

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總在清晨驚醒又無法入睡！他壓力太大檢查1數值整天過高
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▲壓力大感到焦慮，可能讓身體內皮質醇濃度上升。（圖／CFP）

記者洪巧藍／臺北報導

服務業的林先生，長年因爲壓力感到焦慮、緊繃，總在清晨驚醒而且難以入睡，受不了長年失眠的生活到診所就醫，經過醫師建議進行壓力荷爾蒙節律分析，發現他整天皮質醇濃度都過高。醫師指出，壓力大的時候，身體皮質醇濃度會增加，長期下來可能進一步導致血壓、血糖、心臟、心血管、睡眠等問題，林先生在接受壓力來源評估，補充色胺酸保健品後，睡眠品質與工作狀況都獲得改善。

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開業健檢診所醫師蘇聖傑表示，有些人或許會因此將皮質醇認定爲一個「壞」的存在，其實皮質醇無好壞之分，甚至是人體因應壓力的一個重要工具。

皮質醇濃度高，代表大腦處在警覺的狀態，所以纔會導致晚上失眠，並影響各種身體機能。但蘇聖傑說，所有身體的決策都有成本問題，只要能補上這些成本，那其實並不會對身體產生太大的影響，比如身體處在壓力期間，可能所有長期的修補計劃，如腸道黏膜修復、骨骼生長等都會被延緩，但只要壓力過後能有足夠休息狀況，就不至於形成負債狀況，因此不需要過於擔心、緊張。

其實，不少民衆在檢測自己的壓力荷爾蒙時，常會發現自己一早皮質醇就偏高，蘇聖傑表示，這是因爲大腦是個預言機器，爲了預備接下來可能會面臨的壓力狀態，比如打卡、開會報告等等，因此會先幫忙儲備着足夠的皮質醇，以利身體應用，這是身體節律的自然展現。但蘇聖傑也提醒，荷爾蒙的高低有其意義，比如爲什麼自己不覺得有壓力、身體卻還是釋放過量皮質醇，或是反過來講，明明該要有皮質醇的狀況卻異常低落，都是需要進一步警覺、改善的狀況。

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蘇聖傑建議，當經過客觀檢測發現自己皮質醇偏高時，最好要思考是否有什麼樣的策略可以幫助自己減輕壓力，避免身體一直處在備戰狀態，比如睡前別做高強度運動、不要熬夜等等。

若是壓力的來源是心因性的，最重要的還是找到自己的壓力點是什麼，並且去分辨這個壓力點是否是可控的。蘇聖傑表示，臨牀上看到很多例子，都是因爲期待去改變不可改變的人事物，因此反過來爲難自己；或是因爲對自我的要求過高，導致自己長期處在壓力、緊張的狀態。所以唯有分辨壓力來源，纔有辦法進一步調整心態、克服壓力。真的遇到無法排解的壓力，不妨可以考慮尋求心理諮商師的協助。

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